Fußball

Binde die Schuhe und prüfe Spielfeldboden und Platz um dich herum. Gehe zur Vorbereitung leicht und bewege Knöchel und Knie.

Beginne mit kurzen Pässen und leichtem Dribbeln. Behalte Ball und andere Spieler gleichzeitig im Blick und bewege dich weiter.

Reduziere zum Abschluss das Lauftempo und gehe langsam. Ordne die Atmung und prüfe dann die Trainingszeit.

Laufen und Richtungswechsel beanspruchen Herz-Kreislauf-System und den ganzen Körper. Bewege dich mit den Beinen und halte mit dem Rumpf die Balance.

Halte beim Schießen die Balance von Stützfuß und Körper. Ändere die Richtung nicht plötzlich, ohne die Umgebung zu prüfen.

Atme beim Laufen natürlich, ohne die Luft anzuhalten. Reduziere nach schnellem Laufen das Tempo und ordne die Atmung.

Zeichne die Zeit auf, in der du Fußball gespielt hast. Trage keine Pass- oder Schusszahl und keine Strecke ein.