Treppensteigen

Richte den Oberkörper vor der Treppe auf und prüfe die Trittflächen und Hindernisse in der Umgebung.

Steige mit einem Fuß nach dem anderen stabil auf die Stufen.

Setze den Fuß stabil auf, bevor du zur nächsten Stufe gehst, und halte die Schrittlänge gleichmäßig.

Fortlaufende gleichmäßige Bewegung trainiert die Herz-Kreislauf-Ausdauer. Nutze ein Tempo, mit dem du Haltung und Atmung halten kannst.

Setze nicht nur die Zehen auf die Stufenkante und beuge den Körper nicht zu stark nach vorn.

Atme natürlich mit den Schritten und halte die Luft nicht lange an.

Zeichne die Trainingszeit statt der Stufenzahl auf. Gehe auch beim Absteigen ohne Eile.