Schwimmen

Prüfe die Schwimmbadregeln und die Schwimmrichtung deiner Bahn. Passe die Schwimmbrille an und bereite dich auf einen vertrauten Schwimmstil vor.

Bewege Arme und Beine zu Beginn mit angenehmem Tempo. Halte den Körper lang und atme passend zum Schwimmstil weiter.

Reduziere im letzten Abschnitt das Tempo und schwimme zur Wand. Stoppe stabil und prüfe anschließend Strecke und Zeit.

Beim Wegdrücken des Wassers und Vorwärtsbewegen beanspruchst du Herz-Kreislauf-System und den ganzen Körper. Verbinde die Arm- und Beinbewegung mit der Rumpfbalance.

Beginne nicht übermäßig schnell mit einem ungewohnten Tempo. Halte Abstand zu anderen und pausiere, wenn die Atmung unruhig wird.

Atme passend zum Schwimmstil im Wasser aus und ein, wenn der Mund aus dem Wasser kommt. Halte einen angenehmen Atemrhythmus, statt lange die Luft anzuhalten.

Zeichne Strecke und Trainingszeit auf. Multipliziere die Beckenlänge mit der Anzahl geschwommener Bahnen, um die Strecke zu berechnen.