Tischtennis

Prüfe den Raum um die Platte und räume Bälle vom Boden. Wärme vor dem Start Handgelenke, Schultern und Knöchel auf.

Beginne mit Vorhand-Ballwechseln in angenehmem Tempo. Beuge die Knie leicht und bewege die Füße zum Ball.

Verlangsame zum Abschluss die Ballwechsel und lockere Schultern und Handgelenke. Ordne die Atmung und prüfe dann die Trainingszeit.

Schnelle Beinarbeit und kurze Ballwechsel beanspruchen Herz-Kreislauf-System und den ganzen Körper. Halte mit den Beinen die Balance und schlage mit Rumpf und Arm.

Bewege die Füße zum Ball, statt nur den Arm auszustrecken. Achte auf Bälle am Boden, damit du nicht darauf trittst und ausrutschst.

Atme beim Schlagen leicht aus und atme zwischen den Schlägen weiter. Nutze die Pausen zwischen den Punkten, um die Atmung zu ordnen.

Zeichne die Zeit auf, in der du Tischtennis gespielt hast. Trage keinen Spielstand, keine Anzahl an Ballwechseln und keine Strecke ein.