Tennis

Trage Tennisschuhe und prüfe Platzbelag und Raum um dich herum. Wärme vor dem Schlagen Schultern, Handgelenke und Knöchel auf.

Beginne mit lockeren Ballwechseln von der Grundlinie. Behalte den Ball im Blick und bleibe zwischen den Schlägen in Bewegung.

Verlangsame zum Abschluss die Ballwechsel und gehe langsam über den Platz. Ordne die Atmung und prüfe dann die Trainingszeit.

Laufen und schnelle Richtungswechsel beanspruchen Herz-Kreislauf-System und den ganzen Körper. Bewege dich mit den Beinen und drehe den Rumpf, um jedem Schlag Kraft zu geben.

Drehe Hüfte und Schultern gemeinsam, statt nur mit dem Arm zu schlagen. Prüfe vor dem Laufen, dass keine losen Bälle auf dem Platz liegen.

Atme beim Schlagen aus und beim Zurückkehren in die Grundposition ein. Nutze die Pausen zwischen den Punkten, um die Atmung zu ordnen.

Zeichne die Zeit auf, in der du Tennis gespielt hast. Trage keinen Spielstand, keine Anzahl an Ballwechseln und keine Strecke ein.