Pallof Press mit Tubeband

Fixiere ein Tubing-Band auf Brusthöhe, stelle dich seitlich dazu und halte den Griff mit beiden Händen vor der Brust.

Strecke beide Arme nach vorn und halte dagegen, damit sich der Rumpf nicht zum Fixpunkt dreht.

Pausiere kurz mit gestreckten Armen und führe die Hände bei unverändertem Rumpf vor die Brust zurück.

Du setzt vor allem die Bauchseiten ein. Konzentriere dich darauf, die Bewegung mit der Kraft dieses Bereichs zu kontrollieren.

Lass Schultern und Becken bei der Handbewegung nicht mitdrehen oder seitlich kippen.

Atme beim Strecken der Arme langsam aus und beim Zurückführen ein.

Prüfe die Verbindung zwischen Tubing und Griff. Drehe dich dann in die Gegenrichtung und mache dieselbe Wiederholungszahl.