Trizepsdrücken mit V-Stange am Kabelzug

Greife die V-Stange und finde zuerst eine Position mit natürlich geraden Handgelenken. Halte die Ellbogen am Körper und senke die Schultern, damit der Trizeps sofort arbeiten kann.

Drücke die V-Stange nach unten und strecke die Ellbogen. Der stabile Griff hilft dir, den Druck vom Trizeps statt von den Handgelenken führen zu lassen.

Lass die V-Stange langsam hochkommen und kehre auf derselben Bahn zurück. Entscheidend ist, die Spannung auch beim Anheben der Arme nicht vollständig zu lösen.

Spüre, wie sich der ganze Trizeps fest zusammenzieht und die Kraft gerade übertragen wird. Der Griff ist stabiler als ein Seil und erleichtert auch bei höheren Gewichten den Fokus auf den Trizeps.

Der stabile Griff verleitet zu zu viel Gewicht; dann kommen zuerst Schultern und Rumpfschwung hinzu. Fixiere zuerst die Ellbogen und kontrolliere das Absenken langsam, statt mehr Gewicht zu nehmen.

Atme beim Herunterdrücken aus und beim Anheben ein. Gleichmäßige Wiederholungen im Rhythmus der Atmung machen die Bewegung stabiler.

Knicke die Handgelenke bei vollständiger Armstreckung nicht weiter ab; Unterarme und Handrücken bleiben in einer Linie. Auch beim gleichen Bewegungsumfang kann der Handgelenkwinkel die Trizepskontraktion deutlich verändern.