Jalón a la cara con banda

Fija firmemente una banda a la altura de la cara y sujétala con ambas manos. Deja un pie detrás y colócate donde la banda tenga una tensión ligera.

Abre los codos hacia los lados mientras tiras de la banda hacia la cara. Lleva las manos a ambos lados de la cara.

Controla la fuerza de la banda y extiende despacio los brazos hacia delante.

Concéntrate en tirar con la parte posterior de los hombros y los trapecios. No te sostengas tensando el cuello.

No te inclines hacia atrás ni encojas los hombros. Revisa la banda y el punto de anclaje antes de empezar.

Exhala al tirar e inhala al extender los brazos.

Elige una resistencia que permita completar el tirón. Mantén rectas las muñecas y mueve ambas manos a la misma velocidad.