Apertura de banda

Sujeta la banda con ambas manos y extiende los brazos frente al pecho.

Mantén el ángulo de los codos y separa las manos hacia los lados para estirar la banda.

Pausa brevemente con los brazos abiertos y júntalos despacio sin dejar que la banda te arrastre.

Este movimiento trabaja principalmente los deltoides posteriores. Concéntrate en controlar el movimiento con esos músculos.

No flexiones mucho los codos ni dobles las muñecas para acortar la banda.

Exhala al abrir la banda e inhala al juntar los brazos.

Abre con el movimiento de los brazos y los omóplatos, sin elevar las costillas ni arquear la zona lumbar.