Vóley playa

Revisa que la arena no tenga objetos filosos y que haya espacio alrededor de la cancha. Calienta los dedos, los hombros y los tobillos, y protégete del sol.

Empieza con pases suaves y saques ligeros. Da pasos cortos en la arena y mantén el balón frente a ti.

Al terminar, reduce el movimiento y camina despacio sobre la arena. Toma agua y recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.

Moverse y saltar en la arena trabaja el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Empuja la arena con las piernas y usa hombros y brazos para recibir y rematar.

Flexiona las rodillas al aterrizar en la arena para absorber suavemente el impacto. Cuando haga calor, descansa a la sombra y toma agua con frecuencia.

No contengas la respiración al saltar o rematar. Aprovecha las pausas entre jugadas para recuperar la respiración.

Registra el tiempo que jugaste vóley playa. No ingreses el marcador, la cantidad de saques ni la distancia recorrida.