Remo inclinado en máquina con agarre neutro y pecho apoyado

Inclínate hacia delante hasta apoyar el pecho en el soporte, planta bien ambos pies y sujeta los mangos con las palmas enfrentadas. Mantén la espalda recta y empieza con los brazos colgando estirados para que la espalda quede bien estirada.

Mantén los codos cerca de los costados y llévalos hacia la cadera mientras tiras de los mangos. Mantén el pecho en el soporte y tira hasta que los codos pasen por detrás del torso.

Haz una pausa breve arriba y luego estira los brazos despacio para bajar los mangos. Deja que los hombros bajen y sigue sintiendo cómo se estiran los dorsales en todo el recorrido.

Concéntrate en la parte baja de los dorsales llevando los codos hacia atrás junto a los costados. El agarre neutro mantiene los codos cerca del cuerpo y hace más fácil sentir la contracción de los dorsales.

Abrir los codos hacia fuera hace perder la ventaja del agarre neutro y reparte el trabajo hacia la parte alta de la espalda. Si necesitas despegar el pecho y usar impulso, la zona lumbar toma el control, así que baja el peso.

Exhala al tirar e inhala al bajar. Respirar mientras presionas ligeramente el soporte con el pecho mantiene el torso más estable.

Enganchar los mangos con los dedos y relajar los pulgares facilita tirar con la espalda en lugar de con los brazos. Alternarlo con la versión de agarre ancho trabaja los dorsales y la parte alta de la espalda de forma más equilibrada.