Remo inclinado en máquina con pecho apoyado

Inclínate hacia delante hasta apoyar el pecho en el soporte, planta bien ambos pies y sujeta los mangos con las dos manos. El soporte sostiene el torso, así que mantén la espalda recta y empieza con los brazos colgando estirados.

Lleva los codos hacia atrás y hacia arriba para acercar los mangos al torso. Mantén el pecho en el soporte y junta las escápulas hacia el centro de la espalda.

Aprieta brevemente la espalda arriba y luego estira los brazos despacio para bajar los mangos. Mantén el pecho en el soporte y siente cómo se separan las escápulas y se estira la espalda.

Concéntrate en los dorsales y el centro de la espalda llevando los codos hacia atrás. El soporte fija el torso, así que puedes relajar la zona lumbar y cargar solo los músculos de la espalda.

Despegar el pecho del soporte para mover mucho peso genera impulso y sobrecarga la zona lumbar. Doblar las muñecas y tirar con las manos cansa primero los brazos, así que usa las manos como ganchos.

Exhala al tirar e inhala al bajar. Respirar mientras presionas ligeramente el soporte con el pecho mantiene el torso más estable.

Frente a una máquina de remo inclinado sin soporte de pecho, carga menos la zona lumbar y te deja centrarte en la espalda. Comprueba que el pecho toque el mismo punto del soporte en cada repetición para mantener constante el ángulo del torso.