Postura de mariposa

Siéntate, junta las plantas de los pies y abre las rodillas hacia los lados.

Sujeta suavemente los pies e inclina un poco el torso desde las caderas para estirar la parte interna de los muslos.

Detén el movimiento donde el estiramiento sea cómodo y suelta la tensión despacio.

Mueve y estira cómodamente la parte interna de los muslos. Ajusta el recorrido para evitar un dolor agudo.

No presiones fuerte las rodillas ni redondees la zona lumbar para forzar más profundidad.

Exhala despacio para soltar la tensión e inhala naturalmente.

No presiones fuerte las rodillas con las manos. Registra el tiempo que mantengas cómodamente la postura.