Postura Namaskarasana

Separa los pies y baja a una sentadilla profunda, con las palmas juntas frente al pecho y los codos por dentro de las rodillas.

Mantén la pelvis baja, extiende los brazos hacia delante y abajo e inclina suavemente el torso; luego vuelve.

Junta de nuevo las manos frente al pecho y endereza cómodamente el torso para volver al inicio.

Mueve y estira cómodamente la parte interna de los muslos. Ajusta el recorrido para evitar un dolor agudo.

No juntes las rodillas hacia dentro ni fuerces más profundidad con los talones elevados.

Exhala despacio al inclinarte e inhala al enderezar el torso.

Si se elevan los talones o molestan las rodillas, reduce la profundidad y trabaja dentro de un recorrido que puedas sostener.