Curl de muñecas detrás de la espalda en polea

Ponte de espaldas a una polea baja y sujeta su barra con ambas manos detrás de los glúteos.

Fija los brazos y los codos, y flexiona las muñecas para elevar la barra.

Sujeta la barra para que no se escape y extiende las muñecas despacio.

Trabajan principalmente los antebrazos. Concéntrate en mover las muñecas más que los brazos completos.

No inclines el torso hacia delante ni eleves los brazos por detrás para mover la carga.

Exhala al flexionar las muñecas e inhala al extenderlas.

Ajusta la distancia para que la barra no choque con los glúteos y empieza con un recorrido corto.