Curl invertido de muñecas en polea

Siéntate en un banco, sujeta la barra de una polea baja con los dorsos de las manos hacia arriba y apoya los antebrazos en los muslos.

Mantén codos y antebrazos fijos y eleva los dorsos de las manos para extender las muñecas.

Baja los dorsos de las manos despacio hasta una flexión cómoda de las muñecas.

Trabajan principalmente los antebrazos. Concéntrate en mover las muñecas más que los brazos completos.

No levantes los brazos completos ni dobles las muñecas hasta el límite.

Exhala al elevar los dorsos de las manos e inhala al bajarlos.

Dejar solo las muñecas fuera del borde del banco o de las rodillas facilita controlar el movimiento pequeño.