Curl invertido de muñecas de pie en polea

Ponte de pie delante de una polea baja, sujeta la barra con los dorsos de las manos hacia delante y deja los brazos delante de los muslos.

Fija los codos y eleva los dorsos de las manos hacia arriba y delante para extender las muñecas.

Devuelve las muñecas despacio manteniendo la tensión del cable.

Trabajan principalmente los antebrazos. Concéntrate en mover las muñecas más que los brazos completos.

No levantes los hombros y los brazos completos ni dobles las muñecas bruscamente.

Exhala al elevar los dorsos de las manos e inhala al volver.

Mantén un recorrido pequeño y constante en ambas manos.