Aperturas en polea baja

Sujeta los mangos desde abajo y adelanta un pie. Empieza con los codos ligeramente flexionados y el pecho abierto.

Mantén el ángulo de los codos y junta los mangos en diagonal de abajo hacia arriba. Evita elevar también los hombros y tira sintiendo trabajar la parte superior del pecho.

Baja los mangos despacio a la posición inicial. Cambia de dirección cuando sientas estirarse el pecho superior, justo antes de que se redondeen los hombros.

Piensa en elevar los mangos con la parte superior del pecho al juntarlos. Si sientes subirlos solo con los hombros, baja un poco el punto inicial y vuelve a intentarlo.

Inclinarte atrás o elevar demasiado los mangos hace intervenir primero hombros y zona lumbar, en lugar del pecho superior. Fija el torso y mantén constante la trayectoria diagonal.

Exhala al subir e inhala al bajar. Juntar los mangos al exhalar concentra mejor la fuerza en el pecho superior.

En la apertura en polea baja, conectar con el pecho superior importa más que la altura del mango. Eleva solo hasta donde sientas trabajar la parte superior del pecho.