Press de banca inclinado en polea

Coloca una banca inclinada entre ambas poleas, apoya firmemente la espalda y los pies y sujeta los mangos junto al pecho.

Mantén los codos bajo las muñecas y empuja los mangos sobre la parte superior del pecho.

Termina sin bloquear los codos y devuelve la carga despacio al inicio.

Usas principalmente la parte superior del pecho. Concéntrate en controlar el movimiento con la fuerza de esa zona.

No dobles las muñecas ni eleves los hombros hacia las orejas. Si pierdes el apoyo del torso, reduce el peso.

Exhala al empujar e inhala al volver.

Comprueba primero con poco peso que los cables no arrastren la banca.