Curl de bíceps en banco inclinado en polea

Coloca un banco inclinado mirando hacia una polea baja, apoya la espalda y sujeta la barra.

Fija los brazos junto al cuerpo y flexiona los codos para elevar la barra hacia el pecho.

Baja la carga despacio y vuelve a extender los codos sin balancear los brazos.

Trabaja principalmente los bíceps. Concéntrate en controlar el movimiento con estos músculos.

No eleves los hombros ni dobles las muñecas para levantar la carga.

Exhala al subir e inhala al bajar.

Ajusta primero la distancia entre el banco y la polea para que el mango no choque con las piernas.