Extensión de tríceps en banco inclinado en polea
Aprende la preparación, la respiración y los errores comunes de Extensión de tríceps en banco inclinado en polea, un ejercicio de Brazos.
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Preparación
Siéntate con la espalda contra un banco inclinado y lleva detrás de la cabeza la barra de una polea baja situada atrás.
Fase inicial
Mantén los brazos junto a la cabeza y extiende los codos para elevar la barra.
Fase final
Contrae brevemente los tríceps y luego vuelve a flexionar los codos despacio, manteniendo los brazos en su lugar.
Músculos objetivo
Trabaja principalmente los tríceps. Concéntrate en controlar el movimiento con estos músculos.
Errores comunes
No balancees mucho los brazos ni arquees la zona lumbar para empujar la carga.
Respiración
Exhala al extender los brazos e inhala al flexionarlos.
Consejo del coach
Busca primero un recorrido en el que extiendas los brazos con los tríceps, sin abrir los codos para empujar la carga.
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