Pullover arrodillado en polea

Arrodíllate delante de una polea alta, sujeta la cuerda y alarga los brazos por encima de la cabeza.

Conserva casi igual el ángulo de los codos y baja la cuerda hacia los muslos.

Pausa brevemente al bajar el mango y vuelve despacio hasta un rango cómodo para los hombros.

Trabaja principalmente los dorsales. Concéntrate en controlar el movimiento con estos músculos.

No eleves demasiado las costillas ni uses impulso del torso para tirar del mango.

Exhala al tirar del mango e inhala al volver.

Conserva la posición de las rodillas y la pelvis, sin impulso de sentarte e incorporarte.