Remo para deltoides posteriores arrodillado con cuerda en polea

Ponte frente a una polea alta con una rodilla en el suelo y sujeta la cuerda con ambas manos.

Lleva los codos hacia los lados y atrás y tira de los extremos de la cuerda hacia los lados de la cara.

Contrae brevemente la espalda al terminar de tirar y vuelve extendiendo los brazos despacio.

Este movimiento trabaja principalmente los deltoides posteriores. Concéntrate en controlar el movimiento con esos músculos.

No encojas los hombros ni dobles las muñecas para tirar. Controla la vuelta para que la carga no te arrastre bruscamente.

Exhala al tirar e inhala al volver.

Equilíbrate con el pie delantero y la rodilla trasera, sin arquear la zona lumbar para tirar de la cuerda.