Press Pallof en polea

Ajusta la polea a la altura del pecho, párate de lado y sujeta el mango con ambas manos delante del pecho.

Resiste el giro del torso y empuja el mango desde el pecho hacia delante.

Detente un momento con los brazos extendidos y devuelve las manos delante del pecho manteniendo fijo el torso.

Usas principalmente los lados del abdomen. Concéntrate en controlar el movimiento con la fuerza de esa zona.

No dejes que los hombros y la pelvis giren también o se inclinen lateralmente al mover las manos.

Exhala despacio al extender los brazos e inhala al volver.

Reduce el peso si el cable llega a girar el cuerpo. Trabaja cada dirección por separado.