Remo sentado en polea con flexión de tronco
Aprende la preparación, la respiración y los errores comunes de Remo sentado en polea con flexión de tronco, un ejercicio de Espalda.
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Preparación
Siéntate con los pies en la plataforma y sujeta el mango de la polea. Flexiona ligeramente las rodillas e inclina el torso hacia delante desde la pelvis.
Fase inicial
Conecta despacio el movimiento de incorporarte con el de llevar los codos atrás.
Fase final
Contrae brevemente la espalda al terminar de tirar y vuelve extendiendo los brazos despacio.
Músculos objetivo
Trabaja principalmente los dorsales y trapecios. Concéntrate en controlar el movimiento con estos músculos.
Errores comunes
No encojas los hombros ni dobles las muñecas para tirar. Controla la vuelta para que la carga no te arrastre bruscamente.
Respiración
Exhala al tirar e inhala al volver.
Consejo del coach
A diferencia del remo sentado normal, esta variante incluye movimiento del torso hacia delante y atrás. Empieza con un recorrido pequeño, sin doblar la zona lumbar con impulso.
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