Remo sentado en polea con torso vertical

Siéntate con los pies en la plataforma y sujeta el mango. Alinea el torso vertical sobre la pelvis y flexiona ligeramente las rodillas.

Mantén el torso erguido y lleva los codos atrás para tirar del mango hacia el abdomen.

Extiende los brazos despacio conservando el ángulo del torso. No dejes que la carga redondee la zona lumbar.

Tira con los dorsales y la espalda alta; los hombros posteriores y bíceps ayudan en el movimiento.

No te reclines al tirar ni inclines mucho el torso al volver. No uses impulso lumbar para mover la carga.

Exhala al tirar e inhala al extender los brazos.

Elige una carga que permita mantener el torso perpendicular al suelo. Conserva el torso erguido y estable mientras se mueven los brazos.