Curl de muñecas en polea

Siéntate en un banco, sujeta la barra de una polea baja con las palmas hacia arriba y apoya los antebrazos en los muslos.

Mantén los antebrazos quietos y flexiona las muñecas llevando las palmas hacia ti.

Extiende las muñecas despacio y baja solo hasta donde puedas conservar la barra dentro de las manos.

Trabajan principalmente los antebrazos. Concéntrate en mover las muñecas más que los brazos completos.

No levantes los codos ni sueltes y vuelvas a agarrar la barra con los dedos para generar impulso.

Exhala al flexionar las muñecas e inhala al bajar.

Empieza con poco peso y mueve ambas muñecas a la misma velocidad.