Postura de cobra

Acuéstate boca abajo con las piernas alargadas y las palmas en el suelo junto a los hombros.

Mantén la pelvis en el suelo y empuja suavemente con las manos para elevar el pecho hasta una altura cómoda.

Baja cómodamente los hombros, mantén un momento y flexiona los codos para acostarte boca abajo despacio.

Mueve y estira cómodamente sobre todo la parte anterior del abdomen. Ajusta el recorrido para que no haya dolor agudo.

No arquees fuerte la zona lumbar ni encojas los hombros para elevar más el pecho.

Respira despacio sin contener el aire al mantener la postura.

No hace falta extender los brazos por completo. Registra en segundos el tiempo que mantengas cómodamente.