Baile
Aprende la preparación, la respiración y los errores comunes de Baile, un ejercicio de Cuerpo completo.
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Preparación
Usa calzado cómodo y revisa que el piso no esté resbaloso ni tenga obstáculos. Muévete suavemente para soltar tobillos, rodillas y cadera.
Fase inicial
Empieza con pasos sencillos a un tempo lento. Haz los movimientos más amplios poco a poco siguiendo el ritmo de la música.
Fase final
Para terminar, reduce los movimientos con música tranquila. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.
Músculos objetivo
Moverte sin parar al ritmo de la música trabaja el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Las piernas llevan los pasos y el abdomen mantiene el equilibrio.
Errores comunes
Flexiona las rodillas al caer de un salto para suavizar el impacto. Al girar, mantén suficiente distancia de las personas y objetos cercanos.
Respiración
Respira con naturalidad al ritmo de la música, sin contener el aire. Si te falta el aire, haz movimientos más pequeños y continúa.
Consejo del coach
Registra el tiempo que dedicaste al baile. No ingreses la cantidad de canciones ni de pasos.
