Fondos

Sujeta las barras paralelas y extiende los brazos para levantar el cuerpo. Inclina ligeramente el torso adelante para estimular el pecho y baja los hombros para adoptar una postura estable.

Flexiona los codos y baja despacio. Siente estirarse el pecho inferior, pero baja solo hasta antes de que los hombros se redondeen.

Presiona con fuerza los mangos hacia abajo para subir. Piensa en empujar todo el cuerpo con el pecho inferior más que en extender los brazos.

Piensa en elevar el cuerpo con el pecho inferior al subir. Si sientes empujar solo con los tríceps, inclina algo más el torso adelante y vuelve a intentarlo.

Mantenerte demasiado erguido o redondear los hombros adelante fatiga tríceps y hombros antes que el pecho. Conserva la inclinación adelante y evita que los hombros se redondeen.

Inhala profundo al bajar y exhala al subir. Una respiración uniforme mantiene estable la postura durante toda la serie.

Una mayor inclinación adelante del torso aumenta el estímulo del pecho. Pero inclinarte demasiado puede incomodar los hombros: busca un ángulo adecuado para ti.