Press de pecho en polea alta

Ajusta las poleas arriba, sujeta ambos mangos y adelanta un pie. Coloca los mangos junto al pecho y ábrelo con los codos ligeramente flexionados.

Empuja los mangos en diagonal hacia abajo. Piensa en empujar con la parte inferior del pecho y mantén los codos cerca del torso.

Devuelve los mangos despacio al inicio. Detente cuando sientas estirarse el pecho inferior, justo antes de que se redondeen los hombros.

Piensa en presionar los mangos hacia abajo con la parte inferior del pecho. Si sientes empujar solo con los brazos, reduce el peso y reajusta la trayectoria diagonal.

Inclinar el torso adelante o empujar los mangos al frente debilita el estímulo del pecho inferior. Activa el abdomen y mantén la trayectoria de empuje en diagonal hacia abajo.

Exhala al empujar e inhala al volver. Empujar al exhalar concentra mejor la fuerza en el pecho inferior.

Detenerte brevemente sin extender por completo los brazos mantiene más tiempo la fuerza en el pecho inferior. Cuanto más altas las poleas, más inclinada la diagonal: busca un ángulo adecuado para ti.