Aperturas de pecho en polea alta

Sujeta los mangos desde arriba y adelanta un pie. Empieza con el pecho abierto y los codos ligeramente flexionados.

Junta los mangos en diagonal hacia abajo. Muévete sintiendo que tiras hacia la parte inferior del pecho.

Devuelve los mangos arriba despacio. Controla con el pecho abierto para que no se redondeen los hombros.

Piensa en bajar los mangos con la parte inferior del pecho al juntarlos. Si sientes tirar con los brazos, flexiona un poco más los codos y vuelve a intentarlo.

Inclinarte mucho o usar impulso hace menos claro el estímulo. Fija el torso y conserva solo la trayectoria diagonal.

Exhala al juntar e inhala al volver. No interrumpas bruscamente la respiración incluso en la trayectoria diagonal.

Cruzar apenas los mangos al final intensifica el estímulo del pecho inferior. Hazlo solo hasta donde no se eleven los hombros.