Fondos en máquina

Sujeta los mangos, inclina ligeramente el torso adelante y fija el cuerpo con los pies en los apoyos. Baja los hombros y abre el pecho.

Flexiona los codos y baja despacio. Detente cuando sientas estirarse el pecho inferior, justo antes de que se redondeen los hombros.

Presiona los mangos abajo para volver a subir. Piensa en empujar el cuerpo con el pecho inferior, más que en extender los brazos.

Piensa en elevar el cuerpo con la parte inferior del pecho al subir. Si sientes empujar solo con los tríceps, inclina un poco más el torso adelante y vuelve a intentarlo.

Mantener el torso demasiado erguido o rebotar con impulso fatiga tríceps y hombros antes que el pecho. Conserva la inclinación y resiste despacio durante la bajada.

Inhala al bajar y exhala al subir. Empujar al exhalar concentra mejor la fuerza en el pecho inferior.

Una mayor inclinación adelante del torso aumenta el estímulo del pecho. Pero inclinarte demasiado puede incomodar los hombros: busca un ángulo adecuado para ti.