Flexiones dive bomber
Aprende la preparación, la respiración y los errores comunes de Flexiones dive bomber, un ejercicio de Pecho.
Flexiones dive bomber · Vista previa
Preparación
Apóyate en manos y pies y eleva las caderas para formar una V invertida.
Fase inicial
Flexiona los codos y lleva el pecho bajo hacia delante, cerca del suelo; luego elévalo.
Fase final
Flexiona de nuevo los codos para que el pecho pase bajo y eleva las caderas hacia atrás para volver.
Músculos objetivo
Usas principalmente el pecho. Concéntrate en controlar el movimiento con la fuerza de esa zona.
Errores comunes
No arquees excesivamente la zona lumbar ni fuerces una profundidad incómoda para los hombros.
Respiración
Inhala al bajar el pecho y exhala al elevarlo empujando el suelo.
Consejo del coach
El cuerpo se desliza cerca del suelo durante el movimiento. Recorre de vuelta la trayectoria de bajada y enlaza despacio el regreso elevando las caderas hacia atrás.
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