Flexiones Superman

Desde una postura de flexión, prepárate para extender un brazo largo hacia delante. Activa el abdomen y los glúteos, y fija el torso para que no se balancee.

Baja el pecho despacio sosteniéndote con el brazo de apoyo y el torso. Lleva lejos el brazo extendido sin elevar ese hombro.

Empuja el suelo para volver a subir. Fija juntas las caderas y las costillas para que no se tuerza el torso.

Empuja con fuerza el suelo con la única mano de apoyo. Si el cuerpo se inclina hacia un lado, el core perdió tensión: reduce la velocidad y vuelve a intentarlo.

El balanceo lateral de la pelvis rompe el equilibrio en lugar de estimular el pecho. Aunque reduzcas el recorrido, prioriza mantener alineado el torso.

Inhala al bajar y exhala al subir. No contengas el aire y mantén activo el core.

Está bien reducir un poco la profundidad al empezar. Cuando el equilibrio mejore, extiende el brazo más lejos y aumenta la profundidad.