Sentadilla con salto y mancuernas

Sujeta dos mancuernas a los lados y separa los pies con estabilidad.

Flexiona las rodillas y las caderas y luego empuja el suelo para dar un salto ligero.

Aterriza flexionando suavemente las rodillas y las caderas, recupera el equilibrio y vuelve a empezar.

Este movimiento trabaja principalmente los cuádriceps y los glúteos. Concéntrate en controlar el movimiento con esos músculos.

No aterrices con las rodillas extendidas ni dejes que las mancuernas se balanceen lejos del cuerpo.

Inhala al prepararte y exhala brevemente al saltar.

Si pierdes estabilidad al aterrizar, reduce el peso o la altura del salto. Recupera la postura después de aterrizar y repite.