Elíptica

Coloca los pies en el centro de los pedales y sujeta cómodamente los mangos. Abre el pecho y mira al frente.

Deja moverse juntos brazos y piernas como si deslizaras. Mantén constante la longitud de la zancada y continúa sin impacto.

Reduce gradualmente la resistencia y velocidad para terminar. Acorta el recorrido mientras estabilizas la frecuencia cardíaca.

Siente todo el cuerpo conectado en un movimiento suave. Concéntrate en el ritmo de glúteos e isquiotibiales en lugar del impacto en las rodillas.

Levantar los talones aumenta la carga en los tobillos. Mantén el contacto con todo el pedal.

Cuanto más fluido sea el movimiento, más larga y continua será tu respiración. Sigue respirando aunque brazos y piernas se muevan al mismo tiempo.

Primero encuentra una zancada cómoda para tu cuerpo, sin exagerar el recorrido. Un ritmo cómodo es más fácil de mantener durante más tiempo.