Curl de bíceps con barra EZ
Aprende la preparación, la respiración y los errores comunes de Curl de bíceps con barra EZ, un ejercicio de Brazos.
Curl de bíceps con barra EZ · Vista previa
Preparación
Sujeta la barra EZ por la zona que resulte cómoda para tus muñecas y ponte de pie, erguido. Mantén los codos junto al torso y activa el abdomen.
Fase inicial
Eleva la barra con los bíceps sin permitir que suban los hombros. El ángulo de la barra EZ reduce la carga en las muñecas y facilita concentrarte en la contracción de los bíceps.
Fase final
Baja la barra despacio para estirar bien los bíceps. Controla la velocidad incluso al extender los brazos, sin soltar la tensión.
Músculos objetivo
Piensa en tirar de la barra con los bíceps. La comodidad de las muñecas facilita concentrarte en los brazos sin balancear el torso; si se mueven los hombros, reduce el peso.
Errores comunes
Aumentar demasiado la carga porque las muñecas se sienten cómodas termina generando impulso desde la zona lumbar. Un agarre cómodo sirve para ejecutar repeticiones precisas, no justifica aumentar el peso.
Respiración
Exhala al subir e inhala al bajar. Respirar de forma constante también estabiliza la posición de los codos.
Consejo del coach
La barra EZ es cómoda para las muñecas, pero puede oscilar de lado a lado. Comprueba en cada repetición que suba por el centro del cuerpo hasta la misma altura.
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