Press de banca con barra EZ

Acuéstate en la banca y sujeta la barra EZ alineada debajo de los ojos. Apoya las manos cómodamente en sus curvas para no doblar las muñecas.

Baja la barra despacio hacia el centro del pecho. Mantén los codos cerca de 45 grados para que no se abran demasiado.

Empuja la barra EZ hacia arriba con el centro de las palmas. Súbela recta sobre el pecho sin balancearla de lado a lado.

Siente contraerse el centro del pecho mientras los tríceps ayudan al empuje. Piensa en empujar con el pecho, en lugar de depender del agarre de la barra EZ.

Doblar las muñecas o bajar la barra hacia el cuello puede incomodar los hombros. Usa una separación cómoda de agarre y mantén constante la trayectoria de la barra.

Inhala al bajar la barra y exhala largo al empujarla arriba. Mantén la respiración sin interrupciones durante todas las repeticiones.

La barra EZ reduce la carga de las muñecas, pero no justifica usar impulso. Una pausa breve abajo aumenta la intensidad del estímulo.