Pullover con barra EZ

Acuéstate en la banca y eleva la barra EZ sobre el pecho. Usa un agarre cómodo para las muñecas y mantén los codos ligeramente flexionados.

Lleva la barra EZ detrás de la cabeza despacio. Mantén el pecho abierto y controla que los hombros no se redondeen excesivamente.

Usa los dorsales y el pecho para devolver la barra EZ sobre el pecho. Súbela por la misma trayectoria sin cambiar mucho el ángulo de los codos.

Piensa en tirar de la barra EZ con el pecho y los dorsales al acercarla. Si sientes levantarla solo con los brazos, flexiona un poco más los codos y vuelve a intentarlo pensando en acercarla con el pecho.

Bajar demasiado el peso aumenta la carga en la parte anterior de los hombros. Contrae el abdomen para no despegar la espalda y baja solo hasta un recorrido cómodo.

Inhala al bajar y exhala al subir. Repite despacio sin interrumpir la respiración.

Aunque el ángulo de la barra EZ sea cómodo para las muñecas, mantén lento el movimiento. No pases directamente a la siguiente repetición arriba: reajusta un momento sobre el pecho.