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Curl araña con barra EZ
Aprende la preparación, la respiración y los errores comunes de Curl araña con barra EZ, un ejercicio de Brazos.
Curl araña con barra EZ · Vista previa
STEP 1
Preparación
Acuéstate boca abajo en un banco inclinado y sujeta una barra EZ con las palmas hacia arriba en un ángulo cómodo.
STEP 2
Fase inicial
Mantén los brazos apuntando hacia abajo y flexiona los codos para elevar la barra.
STEP 3
Fase final
Baja la carga despacio y vuelve a extender los codos sin balancear los brazos.
STEP 4
Músculos objetivo
Trabaja principalmente los bíceps. Concéntrate en controlar el movimiento con estos músculos.
STEP 5
Errores comunes
No eleves los hombros ni dobles las muñecas para levantar la carga.
STEP 6
Respiración
Exhala al subir e inhala al bajar.
STEP 7
Consejo del coach
Elige una zona curva de la barra EZ que permita mantener las muñecas sin doblarlas.
Recomendación del entrenador
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