Hockey sobre hielo

Ponte el casco y el equipo de protección, y revisa las cuchillas y las agujetas de los patines. Afloja las caderas, las rodillas y los tobillos antes de entrar al hielo.

Empieza patinando suavemente para adaptarte al hielo. Cuando entres en calor, continúa con el manejo del disco y los pases.

Al terminar, patina despacio y reduce la velocidad. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.

Patinar y hacer sprints cortos trabaja el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Impúlsate sobre el hielo con las piernas y mantén el equilibrio con el torso.

No levantes ni balancees el stick por encima de los hombros. Nunca empujes contra la valla a un jugador que esté de espaldas.

Respira naturalmente durante los sprints cortos, sin contener el aire. Recupera la respiración mientras descansas entre turnos.

Registra el tiempo que jugaste hockey sobre hielo. No ingreses goles, tiros ni la distancia recorrida.