Artes marciales mixtas

Ponte los guantes y el protector bucal, y revisa el tatami y el espacio a tu alrededor. Calienta bien el cuello, los hombros y las caderas.

Empieza con desplazamientos suaves y ejercicios de golpeo. Cuando entres en calor, continúa con derribos y trabajo en el suelo.

Al terminar, baja la intensidad y muévete suavemente. Recupera la respiración antes de revisar el tiempo de ejercicio.

Golpear y luchar trabaja el sistema cardiorrespiratorio y todo el cuerpo. Afírmate con las piernas y controla a tu compañero con el torso y los brazos.

Aplica llaves y estrangulaciones despacio, y si te atrapan, palmea de inmediato. Acuerda antes con tu compañero la intensidad del sparring.

No contengas la respiración durante los golpes ni en el suelo. Recupera la respiración entre asaltos.

Registra el tiempo que practicaste artes marciales mixtas. No ingreses la cantidad de golpes, asaltos ni resultados.