Patinaje sobre hielo

Ata bien los patines para sostener los tobillos y revisa el estado del hielo. Respeta el sentido de la pista y usa protecciones si las necesitas.

Empieza con deslizamientos cortos y las rodillas ligeramente flexionadas. Empuja hacia un lado con un pie y pasa el peso al pie que se desliza.

Reduce la velocidad poco a poco y deslízate hasta el borde de la pista. Sal del hielo con cuidado y revisa el tiempo de ejercicio.

Deslizarte de forma continua trabaja el sistema cardiorrespiratorio y las piernas. El abdomen y la cadera te mantienen en equilibrio sobre las cuchillas.

No te quedes con las rodillas rectas ni mires solo tus pies. Guarda distancia con otras personas y sigue el flujo de la pista.

Respira con naturalidad al ritmo de tus impulsos. Si la respiración se acelera, baja la velocidad y recupérala.

Registra el tiempo que practicaste patinaje sobre hielo. No ingreses vueltas ni la distancia recorrida.