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Curl alterno con mancuernas en banco inclinado
Aprende la preparación, la respiración y los errores comunes de Curl alterno con mancuernas en banco inclinado, un ejercicio de Brazos.
Curl alterno con mancuernas en banco inclinado · Vista previa
STEP 1
Preparación
Apoya la espalda en un banco inclinado y deja colgar una mancuerna a cada lado del cuerpo.
STEP 2
Fase inicial
Fija un brazo y eleva su mancuerna en curl, orientando la palma hacia arriba.
STEP 3
Fase final
Baja esa mancuerna despacio y continúa el mismo movimiento con el brazo opuesto.
STEP 4
Músculos objetivo
Trabajan principalmente los bíceps. Los antebrazos también ayudan en el movimiento.
STEP 5
Errores comunes
No adelantes el codo ni despegues la espalda del banco al subir.
STEP 6
Respiración
Exhala al subir cada mancuerna e inhala al bajar.
STEP 7
Consejo del coach
Registra el peso de una mancuerna y alterna los brazos a la misma velocidad.
Recomendación del entrenador
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