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Curl martillo con mancuernas en banco inclinado
Aprende la preparación, la respiración y los errores comunes de Curl martillo con mancuernas en banco inclinado, un ejercicio de Brazos.
Curl martillo con mancuernas en banco inclinado · Vista previa
STEP 1
Preparación
Siéntate con la espalda contra un banco inclinado y sujeta dos mancuernas con las palmas enfrentadas.
STEP 2
Fase inicial
Fija los brazos y eleva las dos mancuernas a la vez con agarre martillo.
STEP 3
Fase final
Baja la carga despacio y vuelve a extender los codos sin balancear los brazos.
STEP 4
Músculos objetivo
Trabaja principalmente los bíceps. Concéntrate en controlar el movimiento con estos músculos.
STEP 5
Errores comunes
No eleves los hombros ni dobles las muñecas para levantar la carga.
STEP 6
Respiración
Exhala al subir e inhala al bajar.
STEP 7
Consejo del coach
Mantén el agarre con los pulgares hacia arriba hasta el final, sin girar las palmas hacia arriba.
Recomendación del entrenador
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