Curl martillo alterno con mancuernas en banco inclinado
Aprende la preparación, la respiración y los errores comunes de Curl martillo alterno con mancuernas en banco inclinado, un ejercicio de Brazos.
Curl martillo alterno con mancuernas en banco inclinado · Vista previa
Preparación
Siéntate con la espalda contra un banco inclinado y deja colgar dos mancuernas con agarre neutro.
Fase inicial
Eleva una mancuerna con agarre martillo, bájala y después eleva la otra.
Fase final
Baja la carga despacio y vuelve a extender los codos sin balancear los brazos.
Músculos objetivo
Trabaja principalmente los bíceps. Concéntrate en controlar el movimiento con estos músculos.
Errores comunes
No eleves los hombros ni dobles las muñecas para levantar la carga.
Respiración
Exhala al subir e inhala al bajar.
Consejo del coach
Sujeta una mancuerna en cada mano, pero trabaja un lado a la vez. Registra el peso de una sola mancuerna.
Registra Curl martillo alterno con mancuernas en banco inclinado y sigue tu progreso con Athlogic
Descargar la app
