Aperturas inclinadas en máquina

Ajusta el asiento para que los mangos se alineen con el pecho superior. Fija el cuerpo en el respaldo y junta suavemente los omóplatos para abrir el pecho superior.

Junta los mangos hacia arriba y adelante pensando en tirar con el pecho superior. Conserva suavemente el ángulo de los codos y junta con el pecho superior más que con los hombros.

Vuelve a abrir los mangos despacio y siente alargarse el pecho superior. Cambia de dirección antes de que se redondeen los hombros y controla la velocidad de bajada.

Piensa en acercar el interior de la parte superior de los brazos hacia el pecho superior. Si sientes tirar solo con los hombros, reajusta el asiento y vuelve a intentarlo.

Extender demasiado los brazos o colocar el asiento muy bajo fatiga primero los hombros. Prioriza ajustar el asiento antes que aumentar la carga.

Exhala al juntar e inhala al abrir. Una respiración larga conserva más tiempo la fuerza en el pecho superior.

Mantén lento el movimiento y detente muy brevemente arriba. Evitar sacudidas rápidas intensifica mucho el estímulo del pecho superior.