Press de pecho inclinado en máquina Hammer

Sujeta los mangos verticalmente y ajusta el asiento hasta que las muñecas queden rectas. Mantén los codos cerca del torso y junta suavemente los omóplatos para una postura cómoda de press con agarre neutro.

Empuja los mangos adelante y júntalos hacia el centro del pecho. Mantener los codos siguiendo los lados del cuerpo estimula mejor el pecho y los tríceps que los hombros.

Devuelve los mangos despacio y baja solo hasta donde se alargue el pecho. Controla la velocidad para no doblar las muñecas.

Piensa en juntar la parte superior de los brazos hacia el torso al empujar. Si sientes empujar solo con los brazos, acerca los codos al torso y vuelve a intentarlo.

Empujar demasiado arriba o abrir los codos elimina la ventaja del press martillo y aumenta la carga de los hombros. La clave es mantener los codos cerca del torso antes que aumentar el peso.

Exhala al empujar e inhala al volver. Una respiración constante facilita igualar la velocidad de ambos mangos y mantener fijo el torso.

Si sientes distinta fuerza de ambos lados, baja el peso y comprueba primero que empujen a la misma velocidad. Una pausa breve arriba intensifica la sensación del estímulo en el interior del pecho.