Press de pecho inclinado lateral en máquina

Siéntate bien contra el respaldo y ajusta el asiento para alinear los mangos con el borde externo del pecho superior. Abre el pecho, sujeta los mangos y presiona firmemente el suelo con las plantas.

Empuja los mangos hacia arriba y delante, dejando que ambos se junten naturalmente hacia dentro. Piensa en empujar con la parte superior del pecho.

Devuelve los mangos despacio para alargar el pecho superior. Aunque el peso tire rápido, controla la velocidad de bajada para no redondear los hombros.

Empuja sintiendo que juntas los codos en diagonal hacia arriba. Si sientes empujar solo con los brazos, reduce el peso y encuentra primero la sensación de empujar con el pecho superior.

Un asiento demasiado bajo o abrir mucho los codos fatiga primero la parte anterior de los hombros. Comprueba primero que el inicio de los mangos se alinee con el pecho superior.

Exhala al empujar e inhala al volver. No interrumpir bruscamente la respiración conserva más tiempo la fuerza en el pecho.

Hacer la bajada 1 segundo más lenta intensifica mucho el estímulo del pecho superior. Incluso con poco peso, importa más seguir despacio hasta el final.